秋季如何尋找最有效的減肥方法

Written by Bestslim on

  對于瘦身中的男女來說,經過夏季的鍛煉,很容易在秋季進補的趨勢下養成好吃懶做的習慣,從而造成秋日虛胖,讓自己的瘦身努力付諸東流。秋季該如何尋找最有效的減肥方法呢?

  秋季瘦身

  不節食的飲食原則:

  (1)當開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。當你開始感覺胖的時候,其實是 多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放任不管,就會變成脂肪囤積,則很難減掉。 但若是在兩周之內得到改善。這些多余的食物就不會脂肪化。

  (2)去餐廳吃飯時,不要點附甜點的套餐,即使價格較高,也要選擇單點的 菜單。無論如何都想吃甜食時,可以來一顆黑巧克力,不但獲得極大的滿足感,瘦身效果更好。

  (3)配合女性生理周期來瘦身,可以達到事半功倍的效果。生理期后到排卵 日之前,一般人的新陳代謝較快,即使不減少飲食的攝取,只要多運動,也是減輕 體重的好機會。相反,過了排卵日之后,身體容易囤積能量。 這時只要維持體重就行。更多關于生理期減肥方面的知識,可以參考之前的文章《生理期減肥四部曲》,飲食方面可以搜索“生理期 飲食”即可。

  (4)注意吃飯的順序。一開始應該先吃蔬菜, 因為纖維可以抑制搪與脂肪的吸收。將喜歡的 東西留到最后才吃,是一種錯誤的方式,因為會讓自己不知不覺吃得過多,正確的順序是在吃完蔬菜之后攝取

  健康瘦身鍛煉方法:

  (1)跳繩。從效果上而言,跳繩相當于大力游泳。 只要你有一根跳繩、 就可以隨心跳繩。 一個開放的空間和30分鐘的空閑時間,你不用離開自己的家。跳繩多久可以減肥?

  (2)跳舞。 跳舞除了能夠鍛煉身體的協調性外,對于保持身材也有非常好的

  (3)睡前運動。如果外面秋意正涼,那就抓緊睡前的時間。每晚只要用10 分鐘適當地進行拉筋練習,就可以緩解僵硬的肌肉,促進血液及淋巴循環,消除浮 腫,加快脂肪燃燒,重塑美好線條。

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